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Todo sobre suplementación deportiva

En este artículo te ofrecemos las pautas para una dieta de culturismo, fitness, fisioculturismo o deporte en general que te permita aumentar la masa muscular (volumen) y perder grasa (definición), de forma que puedas tener un cuerpo fibrado y sano. Esto se logra combinando entrenamiento y nutrición. El fitness y fisioculturismo, así como los deportes en general requieren una dieta […]

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Ya seas hombre o mujer, necesitas de 7 a 9 horas de sueño (8 es lo ideal) cada noche para que tu cuerpo trabaje de forma eficiente. Si te saltas horas de sueño, la pérdida de grasa será deficiente. Además puede perderse músculo, lo cual baja el metabolismo. Sin el sueño suficiente, el cuerpo para de producir hormonas anabólicas y […]

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Demasiada presión en el hígado generada por comer en exceso, alimentos ricos en grasas o de mala calidad, sumado a las tensiones ambientales, exceso de trabajo o el estrés emocional y en particular en épocas festivas donde suele comerse con desenfreno, puede causar una sobrecarga del hígado, dando lugar a una disminución de la capacidad de despejar las toxinas y […]

La práctica deportiva necesita un cuerpo bien entrenado y bien nutrido, siguiendo las pautas generales que dicta la nutrición. Sólo los deportistas consagrados precisan requerimientos específicos, los cuales deben ser definidos por los especialistas. No obstante, se puede afirmar que el rendimiento deportivo está condicionado por un conjunto de factores que incluye el entrenamiento, la motivación, las condiciones físicas, el […]

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¿Cómo podemos conseguir las metas que nos proponemos? ¿Por qué no podemos cumplir esos planes de año nuevo? este artículo de Tom Venuto puede arrojar algo de luz sobre el asunto. Consejo para establecer metas Nº1: La repetición es una forma efectiva de plantar la semilla de un objetivo en nuestro subconsciente. Cuando nos proponemos una meta por primera vez […]

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  En  cada área de la vida, nuestros propios pensamientos negativos suponen siempre nuestro mayor obstáculo. La naturaleza del ser humano hacé que en la mayoría de los casos pongamos excusas de por qué no podemos cumplir nuestros sueños. En lugar de ser responsables de nuestro propio destino, preferimos echarle la culpa a cualquier otra cosa o a otras personas […]

Una lesión puede significar una interrupción a tu entrenamiento y el freno a un curso normal de actividades, por eso, si verdaderamente quieres lograr los objetivos deseados, no debes ejercitarte bajo cualquier condición, sino tener en cuenta algunas medidas preventivas para alejarte de las posibles lesiones. Existen muchas causas de lesiones, tantas como lesiones deportivas existen, por eso, en líneas […]

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Hay quienes logran un físico esbelto y musculado en cuestión de meses, aun sin hacer dieta. En este caso se puede decir que la genética y el equilibrio hormonal hicieron posible tales logros. Pero para la mayoría de personas que adolecen de una carga genética, se hace necesario planificar el entrenamiento de las pesas y dieta. Tal vez te resulte […]

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Pese a sus propiedades de fortalecer los huesos y quemar grasa incluso horas después de realizar el ejercicio, muchas mujeres se resisten a este tipo de actividad por un temor infundado a desarrollar mucha masa muscular. Tips para un correcto entrenamiento Las mujeres consideran al entrenamiento de la fuerza muscular con pesas como una amenaza para su peso corporal. A […]

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