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Todo sobre suplementación deportiva

Ha costado pero…el verano ya está aquí!! Sois muchos los afortunados que ya estáis de vacaciones bien sea en la playa en el monte o en la piscina de tu ciudad. El verano es una de las estaciones favoritas de todos (por no decir la mejor) y es lógico que queremos aprovecharlas al máximo. Hay tiempo para todo, para descansar […]

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La costumbre de negar la posibilidad de mantener una dieta vegetariana y hacer deporte debido al déficit de proteína que genera este tipo de alimentación es falsa como se comprueba con unos pocos datos: Una persona de 60kg y 170cm de altura que no hace deporte necesita aproximadamente unos 30 o 40 gr de proteína al día. Un bocadillo de […]

Categories: Alimentación

Es lo primero que hacemos al nacer y lo último al morir. Hay infinidad de técnicas de respiración empleadas por escuelas de meditación y yoga durante siglos para alcanzar estados de consciencia alterada. Cuando nos excitamos o nos alteramos se nos acelera y antes de dormir nuestra frecuencia respiratoria baja. Cuando hacemos ejercicio físico es uno de los limitadores de nuestra […]

El culturismo es una estupenda forma de ponerse en forma. Y es que, además de conseguir el cuerpo deseado, permite mejorar el rendimiento en los deportes y reducir los riesgos de enfermedades como la osteoporosis y las enfermedades cardíacas. Para todos aquellos principiantes que os estéis planteando empezar en el mundo del culturismo, he aquí cinco consejos que os pueden […]

Nuestro cuerpo necesita de una variedad enorme de aminoácidos para conseguir llegar a la hipetrofia muscular y para realizar todas las reacciones metabólicas relacionadas a la supervivencia. Los aminoácidos esenciales al organismo son alrededor de 20, sin embargo el cuerpo solo consigue producir 10 de ellos a partir de la degradación de otros aminoácidos; los 10 restantes deben ser consumidos […]

Categories: Aminoácidos

El culturismo es una actividad que envuelve mucho esfuerzo para conseguir buenos resultados, así como un atleta de otro deporte tiende a tener dificultades para superar un récord y necesita entrenar árduo para conseguirlo, un atleta de culturismo solo conseguirá un físico destacado después de mucho trabajo. Algunos entrenadores hablan que el culturismo es el deporte de las 3 D’s […]

Ya falta poco para que empiece el veranito, por lo que todos nos proponemos hábitos saludables que nos permitan lucir un cuerpo perfecto bajo la luz del sol. Si tú también quieres ponerte en forma este verano y deseas perder esa grasa corporal que tantos quebraderos de cabeza trae, sigue estos cinco consejos que te proponemos a continuación: 1.- Aumenta […]

¿Cuánta actividad física deberíamos realizar para mantener o reducir peso? ¿Qué tipo de ejercicio hace que perdamos más kilos? Un equipo de especialistas norteamericanos ha revisado diferentes estudios para indicarnos qué factores tienen más impacto en la eterna batalla contra la báscula. Todas las investigaciones analizadas en el informe Physical Activity Guidelines Advisory Commitee Report establecen una clara relación entre […]

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