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Todo sobre suplementación deportiva

Si aprovechas al máximo cada hora no tardarás en ver tus abdominales esculpidos en roca. Para destapar un six-pack no hay que hacer crunches a todas horas. La clave está más bien en los hábitos que tienes mientras no estás haciendo crunches. Teniendo esto en cuenta, hemos planificado un día durante el cual todo lo que hagas estará encaminado a […]

Si lo que queremos es definir nuestros músculos, es decir, hacerlos visibles quitando al máximo la grasa que los rodea, sabemos que tanto el entrenamiento como la alimentación son recursos que debemos considerar. Y dado que los hidratos están presentes en toda dieta, hoy te contamos cómo incluirlos en la dieta de definición. Lo primero que debemos considerar es que en dieta de definición no […]

Seguramente habrás oído miles de veces las etapas que se realizan en el gimnasio, básicamente se asocian a objetivos que se van a buscar en el gimnasio, como pueden ser volumen, definición, mantenimiento, fuerza, potencia, elasticidad… cada objetivo tiene una etapa. Quizá una de las etapas que más atracción tienen, y sobre todo en estas fechas que llega el verano, es […]

Es importante resaltar que este sistema solo está recomendado en deportistas avanzados, con experiencia en entrenamientos de fuerza ejecutados a intensidades superiores al 90%, equivalente a 4RM. Teniendo en cuenta que ningún deportista debería “juguetear” con estas intensidades antes del año de entrenamiento serio e ininterrumpido, no deberías poner en práctica lo que se explica a continuación, a no ser que lleves -cómo mínimo- entre 18 […]

Estos elementos son básicos en la vida diaria y mas aun si se va a realizar alguna practica deportiva ya que son los encargados de que las actividades corporales funcionen correctamente y si nos falta aporte de estos nutrientes tendremos problemas y no podremos sacar el máximo rendimiento a nuestra actividad diaria. Incluso a la hora de ganar volumen (hipertrofia) […]

Es habitual, en deportistas pero también en profesionales del acondicionamiento físico, confundir los conceptos de intensidad y densidad. Tener bien clara la definición es vital puesto que son, en muchos casos, opuestos y determinan resultados contrarios. Por intensidad entendemos el porcentaje que supone el peso utilizado respecto al máximo que seriamos capaces de utilizar para una sola repetición ejecutada con la técnica correcta. Es por ello que un entrenamiento realizado con un peso que represente el 90% de nuestro […]

Tomando las precauciones adecuadas es factible sacarle partido a las horas que dedicas a tomar el sol. La piel, el sistema inmune o el descanso se benefician notablemente de su acción. 1. Fortalece huesos y dientes  ¿Sabías que cada vez que te bronceas tus huesos se van fortaleciendo? A pesar de que el sol nunca llegará hasta tus huesos, los rayos […]

  ¿Qué son los péptidos? Los péptidos son bloques constituyentes de las proteínas, es decir, construidos a partir de aminoácidos. Es un tipo de molécula formada por la unión de varios aminoácidos. Generalmente la unión de un bajo número de aminoácidos da lugar a un péptido y si el número es alto da lugar a una proteína. Pequeñas cadenas de […]

Categories: Aminoácidos

Los deportistas estáis de enhorabuena. Ha nacido una nueva línea de complementos alimenticios con el nombre de amlsport® Esta marca cuenta con la experiencia de Ana María Lajusticia, que en sus más de 30 años de observación a personas de entre 25 y 45 años haciendo deporte, ha visto como surge problemas dolorosos a casusa del desgaste sufrido por el […]

Esta entrada no va a tratar sobre nutrición, proteínas ni competiciones. Es para destacar la gran idea que ha tenido Nacho Rodríguez Pérez con el reto 226 motivos, con él se quiere conseguir recaudar dinero para ayudar a la investigación de una rara enfermedad que afecta a algunos niños: el Síndrome de Sanfilipo. El reto Nacho Rodríguez va a participar en el […]

Categories: Competición