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Todo sobre suplementación deportiva

Sin duda, uno de los ABC de la suplementación, junto a las proteínas, bcaa y multivitamínico , son las creatinas. Con estos 4 pilares fundamentales, vamos a conseguir buenos progresos, OJO, no son progresos rápidos, son progresos mejores, más intensos. Las creatinas nos van a proporcionar más peso limpio, mayor potencia, mas congestión, mas fuerza, menos tiempo de recuperación… por […]

Categories: Creatina

El garbanzo aporta la energía necesaria para realizar sus actividades deportivas diarias, es un alimento rico en fibra y bajo en grasa. El pepino aporta una hidratación extra. Esta ensalada es un acompañamiento perfecto o un almuerzo ligero. INGREDIENTES (4 personas) · 500 grs. de garbanzos, sin caldo · 4 dientes de ajo · 2 cucharaditas de aceite de oliva · […]

Categories: recetas

Una de las partes más difíciles de hacer ejercicio es comenzar. Pues bien, como la mayoría de cosas que hacemos en nuestras vidas, si es algo divertido se nos hará amenos y rápido. Por lo tanto, tenemos que encontrar maneras de hacer ejercicio divertido y maneras de mantener nuestros niveles de motivación hacia arriba. A continuación os presentamos 10 ideas que te […]

Muchas veces nos hemos preguntado qué es mejor, correr en la calle o en el gimnasio. Aunque una opción u otra tiene sus seguidores o detractores, lo que sí es cierto que ambas son buenas a la hora de practicar este ejercicio. Los beneficios que obtenemos con las dos modalidades son muy similares, aunque hay algunas diferencias notables. Ambas modalidades pueden alternarse […]

También conocida como pesa rusa y es una pesa tradicional que consiste en una bola de hierro fundido, semejante a una bala de cañón con un asa. La pesa rusa se ha convertido en un utensilio popular de ejercicio en Estados Unidos. Son utilizados sobre todo para ejercicios balísticos como son los movimientos continuos, dinámicos y más completos que típico levantamiento de […]

Olvídate de los crunches. Utiliza estos consejos expertos y coge un atajo para marcar tu tableta  ATIBÓRRATE A HIDRATOS UNA VEZ POR SEMANA El dicho habitual es que conseguir un six-pack consiste en un 30% de entrenamiento y un 70% de nutrición. Pero eso no significa que tengas que vivir a base de arroz integral y suero lácteo. Si siempre […]