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Todo sobre suplementación deportiva

Producto muy español, las croquetas son un tentempié muy afamado en bares y casas de madres y abuelas, a las que muchos renunciamos por su alto contenido en grasa, por ello , vamos a darlos los ingredientes para que podáis preparar unas croquetas totalmente fitness y buenísimas. Ingredientes. Para la bechamel: 3 cucharadas colmadas de harina de quínoa o integral […]

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Ayer, publicábamos una entrada de la importancia de la avena, pero vamos a mostrar una manera, muy fácil  para que podais tomar la avena por las mañanas, por ello, os presentamos unas tortitas realizadas con harina de avena. Tambien os pongo las marcas que, a mi parecer, son las mejores. Antes de seguir leyendo, os pongo la tabla de macros […]

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Si vamos a atender a los macro y micro, la avena no puede faltar en la dieta, y mucho menos en el desayuno. Podemos tomarla de muchas maneras, en copos o harina integral (“sin refinar”) como mejor nos venga, pero unos 40g de avena por las mañanas, van de lujo. Por ello vamos a dar unos consejos para los que, […]

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El garbanzo aporta la energía necesaria para realizar sus actividades deportivas diarias, es un alimento rico en fibra y bajo en grasa. El pepino aporta una hidratación extra. Esta ensalada es un acompañamiento perfecto o un almuerzo ligero. INGREDIENTES (4 personas) · 500 grs. de garbanzos, sin caldo · 4 dientes de ajo · 2 cucharaditas de aceite de oliva · […]

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Ya hemos hablado anteriormente del producto Ovofull pancakes, ahora vamos a hablar de su uso práctico. Con 11,70g de hidratos por servicio, queda claro que es un producto que desayunaremos si estamos en fase de volumen, aunque también debemos tener en cuenta que tiene 12,24g de proteína, de modo que quienes estén en fase de definición también pueden tomarlo para […]

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La palabra “surimi” viene de  Japón y  significa “músculo de pescado picado”. Este producto es un extracto de proteínas de carne de pescado que se emplea como materia prima para elaborar diferentes productos: palitos de cangrejo, sucedáneos de angulas o de gambas o de colas de langosta, así como salchichas y embutidos. En el deporte El surimi, también conocido como […]

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Ingredientes: · 1 lámina de hojaldre · longaniza · queso · huevo · sal y orégano · queso rallado Preparación: 1. Precalentar el horno a 180º 2. Cortar la lámina de hojaldre en rectángulos 3. Si la longaniza es muy gruesa, cortar longitudinalmente 4. Poner longaniza y queso en cada rectángulo y enrollar 5. Pintar con la yema del huevo […]

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Ingredientes: · Costilla de cerdo a trozos · Longaniza · Ajos tiernos · Huevos Preparación 1.  Dorar la costilla y la longaniza en un poco de aceite. Apartar 2. En el mismo aceite, freír los ajos tiernos (no mucho, que sigan quedando verdes) 3.  Juntar todo y cubrirlo de agua. Dejarlo hervir un rato para que la costilla y la longaniza esté más tierna. 4. Añadir […]

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