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Todo sobre suplementación deportiva

A estas alturas no vamos a deciros qué teneis que hacer para entrenar esta zona. Como bien sabéis, los abdominales, además de quedar muy bien, sólo tienen 3 funciones. 1_ Dar estabilidad. 2_Potenciar la zona lumbar. 3_ Asegurar los órganos del vientre. Esta zona, debe tratarse como un músculo pequeño, a pesar de su tamaño, pero está formado por muchos […]

Tras una muy buena sesión de HIIT, podemos notar una sensación de que los músculos los hemos “perdido” pero aun así, nos notamos fuertes anímicamente. Este peculiar proceso, se llama glucogenólisis. No voy  entrar en detalles químicos, sólo voy a decir, a muy grandes líneas, lo que sucede por dentro del cuerpo, y a que se debe esas sensaciones. Empezamos nuestra […]

Si tu somatotipo tira mas bien a ectoformo, tendrás el problema de las clavículas muy marcadas, por ello, vamos a dedicar una breve pero poco frecuente entrada para saber trabajar esta zona. Al tratarse de un músculo pequeño, vamos a trabajar en series de 8 rep con autocarga. No más de 3 repeticiones si ya hemos estimulado la zona pectoral. […]

Anteriormente habábamos de la isometría, como un método eficaz para la formación abdominal. Hoy vamos a hablar de un entrenamiento casi contrario., los hipopresivos. Son entrenamientos que se basan en un trabajo torácico, abdomen y pelvis, por lo que vamos a conseguir un buen core, buenos oblicuos y buenos abdominales superiores e inferiores. Pero no sólo es para el tono físico, […]

Ahora vamos a tratar de un método en el que no sólo está enfocado para los abdominales, sino que vale para todas las zonas que queramos trabajar. Este entrenamiento, no busca la hipertrofia, aunque si que se consigue congestión muscular. Es un método utilizado por los deportes más exigentes, k1, MMA, Boxeo, Kick Boxing, Vale tudo, Tae bo, Semi sanda, […]

A menudo cuando se entrena, se llegan a puntos en los que parece que el cuerpo no quiere o no puede crecer. Pueden ser muchos los factores los implican esta resultado, no los hay más o menos importantes, hay que cumplirlos todos en la medida que nada uno podamos para conseguir un crecimiento máximo. Vamos a detallar las posibles causas: […]

Cinta, eliptica, bici y remo, esas son tus opciones para hacer cardio y hacer una fase de activación. Muchos adeptos al fitness, se saltan esta fase ya que, mal controlada, es contraproducente para la hipertrofia, nada más lejos de la realidad. Pero, si te dijera que existe un calentamiento que no sólo prepara al cuerpo para la actividad física, sino […]

A menudo se olvida la función de resistencia muscular, tendemos a enfatizar demasiado la fuerza y nos dejamos una gran parte del trabajo. La isometría viene a ser el gran desconocido en ejercicios de hipertrofia. Lógicamente, sólo con trabajos isométricos no vamos a conseguir la congestión plena, pero vamos a trabajar las fibras interiores. Pero, ¿qué es la isometría? Para […]

La temporada de playa, piscina, bañador, tomar el sol…y enseñar nuestro cuerpo se acerca. Por ello ahora más que nunca debemos perder esa grasa que nos sobra y quedarnos perfectos! Lo ideal es hacer cardio o HIIT para quemar grasa, pero a veces no tenemos el tiempo suficiente. Por ello os animamos con este entrenamiento, sólo necesitáis 15 minutos y […]

Una de las partes más difíciles de hacer ejercicio es comenzar. Pues bien, como la mayoría de cosas que hacemos en nuestras vidas, si es algo divertido se nos hará amenos y rápido. Por lo tanto, tenemos que encontrar maneras de hacer ejercicio divertido y maneras de mantener nuestros niveles de motivación hacia arriba. A continuación os presentamos 10 ideas que te […]