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Todo sobre suplementación deportiva

Un buen ejercicio para lumbares glúteos  y femorales, es el Hiptrust. Incluido dentro de los ejercicios multi articulares, es de ejecución sencilla y no requiere una máquina especial para ser entrenado. Puede hacerse sobre fitball, si queremos hacer trabajos de estabilidad, o podemos añadir una barra o un disco para añadir intensidad. Es importante mantener una inclinación de 45º con el […]

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Vamos a añadir otro ejercicio poco visto en los gimnasios, pero no por ello menos eficiente, la Sentadilla Sissy. Es un ejercicio para (por orden de implicación) cuadriceps ,femorales.vasos medio interno y externo y gemelo. Está considerado multiarticular y puede ser autocargado o añadir peso. Lo considero de nivel medio – avanzado, dado que su ejecución es sencilla, pero de alta […]

Categories: Ejercicios Raros

Aun recuerdo cuando en el colegio, nos obligaban a hacer sentadillas como castigo, y ahora las hago con gusto y con peso. En esta nueva publicación, voy a mostraros varios tipos de sentadillas que no suelen incluirse en las tablas, todas ellas multiarticulares. Recuerdo que todas ellas, son más eficientes trabajándolas con pesos libres, sin multipower, ni guias. 1._ Sentadilla […]

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Podríamos dedicar mil entradas en nuestro blog sobre entrenamientos o consejos que se repiten mil veces por internet, pero hoy os traemos la nueva entrada de nuestra sección Ejercicios Raros. El primero y más curioso, Nordic Hamstring, un ejercicio tirante para la parte de femoral, gluteo, isquios, semitendinoso y semimembranoso.. y toda la parte trasera de la pierna. Una imagen vale más […]

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