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Con ocho trofeos Mr. Olympia en su vitrina,  Ronald Dean Coleman, nacido en Louisiana, es uno de los mas grandes del culturismo mundial. Consagrado a ser “the best” con sus 135kilos puros de músculo, y un brazo de más de medio metro de circunferencia, es uno de los pocos que se han acercado al record de Lee Haney.

 

Su dieta siempre se ha basado en carbohidratos complejos, avena, arroz, pan.. algo que siempre se ha creído taboo para conseguir masa muscular. La fuente de proteína siempre ha sido rica en ternera y aves.

 

 

Ha grandes rasgos, su rutina de entrenamiento fue:

DIA 1: Piernas
DIA 2: Espalda, bíceps
DIA 3: Pecho, tríceps, hombros
DIA 4: Piernas
DIA 5: Espalda, bíceps
DIA 6: Pecho, tríceps, hombros
DIA 7: Descanso

 

Una vida entera de dedicación y sacrificio, que lo ha convertido en uno de los Grandes del culturismo

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