SportForce

Todo sobre suplementación deportiva

Sin duda, uno de los referentes del culturismo moderno, es Zyzz. Su nombre real Aziz, nació en Moscú un 24 de marzo de 1989. y murió a la corta edad de 22 años en Thailandia de un ataque al corazón. Con una altura de 1.86 y 100kg, fueron atribuidos sus progresos al uso de esteroides, del cual su hermano fue culpado y arrestado. Pero, dejando a un lado el mito […]

Aun recuerdo cuando en el colegio, nos obligaban a hacer sentadillas como castigo, y ahora las hago con gusto y con peso. En esta nueva publicación, voy a mostraros varios tipos de sentadillas que no suelen incluirse en las tablas, todas ellas multiarticulares. Recuerdo que todas ellas, son más eficientes trabajándolas con pesos libres, sin multipower, ni guias. 1._ Sentadilla con 3 tipos de apertura de pierna. (A) Cerradas (B) […]

Categories: Ejercicios Raros

Si teneis un objetivo de perder grasa, procurando mantener el mayor porcentaje de masa muscular posible, de todas las dietas, la cetosis es la mejor. Esta dieta va claramente dirigida a endomorfos puros que realicen ejercicio regular. Una dieta de cetosis, o cetogénica, se caracteriza por predominar la proteina frente a otras macros. Con una ingesta tan alta en proteinas, no debemos pensar que el músculo va a mantenerse igual, […]

De todos los suplementos, los hay más conocidos, y menos conocidos. En este caso, el HMB está entre medias, ya que su uso se está propagando por los gimnasios de todo el mundo. El HMB es un compuesto NATURAL segregado durante el metabolismo de la famosa leucina. Incrementa notablemente la fuerza, reduce degradación muscular y tiempo de recuperación. Pero bien, eso ya lo hace la leucina, ¿qué nos aporta el […]

Categories: Aminoácidos

Podríamos dedicar mil entradas en nuestro blog sobre entrenamientos o consejos que se repiten mil veces por internet, pero hoy os traemos la nueva entrada de nuestra sección Ejercicios Raros. El primero y más curioso, Nordic Hamstring, un ejercicio tirante para la parte de femoral, gluteo, isquios, semitendinoso y semimembranoso.. y toda la parte trasera de la pierna. Una imagen vale más que mil palabras   Recomendable hacerlo los días de pierna, […]

Categories: Ejercicios Raros

Ayer, publicábamos una entrada de la importancia de la avena, pero vamos a mostrar una manera, muy fácil  para que podais tomar la avena por las mañanas, por ello, os presentamos unas tortitas realizadas con harina de avena. Tambien os pongo las marcas que, a mi parecer, son las mejores. Antes de seguir leyendo, os pongo la tabla de macros por cada toma de 2 tortitas (60g) Calorías 234,5 kcal […]

Categories: Alimentación, recetas

Si vamos a atender a los macro y micro, la avena no puede faltar en la dieta, y mucho menos en el desayuno. Podemos tomarla de muchas maneras, en copos o harina integral (“sin refinar”) como mejor nos venga, pero unos 40g de avena por las mañanas, van de lujo. Por ello vamos a dar unos consejos para los que, como yo, no os guste el sabor de la avena […]

Categories: recetas

Anteriormente habábamos de la isometría, como un método eficaz para la formación abdominal. Hoy vamos a hablar de un entrenamiento casi contrario., los hipopresivos. Son entrenamientos que se basan en un trabajo torácico, abdomen y pelvis, por lo que vamos a conseguir un buen core, buenos oblicuos y buenos abdominales superiores e inferiores. Pero no sólo es para el tono físico, sino que también es usado como postparto, corrección de postura, […]

El slogan de moda, La vida no está hecha para contar calorías, tiene toda la razón del mundo, pero hay que saber el gran pero que esconde detrás. Algo que os dirá un nutricionista novato es que hay que tener en cuenta las kcal diarias, pero por ejemplo, una hamburguesa de un fastfood puede tener unas 600kcal, y a eso le añades las patatas, el refresco y el helado, llegas fácilmente a las […]

Categories: Alimentación

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Categories: Sportforce