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Todo sobre suplementación deportiva

También conocida como pesa rusa y es una pesa tradicional que consiste en una bola de hierro fundido, semejante a una bala de cañón con un asa. La pesa rusa se ha convertido en un utensilio popular de ejercicio en Estados Unidos. Son utilizados sobre todo para ejercicios balísticos como son los movimientos continuos, dinámicos y más completos que típico levantamiento de […]

Seguramente habrás oído miles de veces las etapas que se realizan en el gimnasio, básicamente se asocian a objetivos que se van a buscar en el gimnasio, como pueden ser volumen, definición, mantenimiento, fuerza, potencia, elasticidad… cada objetivo tiene una etapa. Quizá una de las etapas que más atracción tienen, y sobre todo en estas fechas que llega el verano, es […]

Es habitual, en deportistas pero también en profesionales del acondicionamiento físico, confundir los conceptos de intensidad y densidad. Tener bien clara la definición es vital puesto que son, en muchos casos, opuestos y determinan resultados contrarios. Por intensidad entendemos el porcentaje que supone el peso utilizado respecto al máximo que seriamos capaces de utilizar para una sola repetición ejecutada con la técnica correcta. Es por ello que un entrenamiento realizado con un peso que represente el 90% de nuestro […]