SportForce

Todo sobre suplementación deportiva

Producto muy español, las croquetas son un tentempié muy afamado en bares y casas de madres y abuelas, a las que muchos renunciamos por su alto contenido en grasa, por ello , vamos a darlos los ingredientes para que podáis preparar unas croquetas totalmente fitness y buenísimas. Ingredientes. Para la bechamel: 3 cucharadas colmadas de harina de quínoa o integral […]

Categories: Alimentación, recetas

El garbanzo aporta la energía necesaria para realizar sus actividades deportivas diarias, es un alimento rico en fibra y bajo en grasa. El pepino aporta una hidratación extra. Esta ensalada es un acompañamiento perfecto o un almuerzo ligero. INGREDIENTES (4 personas) · 500 grs. de garbanzos, sin caldo · 4 dientes de ajo · 2 cucharaditas de aceite de oliva · […]

Categories: recetas

Estos elementos son básicos en la vida diaria y mas aun si se va a realizar alguna practica deportiva ya que son los encargados de que las actividades corporales funcionen correctamente y si nos falta aporte de estos nutrientes tendremos problemas y no podremos sacar el máximo rendimiento a nuestra actividad diaria. Incluso a la hora de ganar volumen (hipertrofia) […]

Todo el mundo que practique algo de deporte sabe la importancia que tienen los aminoácidos en el cuerpo. Sin ellos nuestro rendimiento de deporte disminuye a un ritmo bastante rápido. Los aminoácidos son unas unidades químicas del cuerpo que las componen las proteínas. Gracias a esta composición proteínica junto con los 20 tipos de aminoácidos que existen se forman los […]

Categories: Aminoácidos

La sentadilla o squat es un ejercicio altamente recomendado. Es un movimiento funcional que realizamos en nuestro día a día con lo cual nos beneficiará también en él. Al hacer sentadillas implicamos el cuádriceps, los aductores, glúteos, femorales, pantorrillas y parte baja de la espalda. Es, seguramente, el ejercicio que más músculos implica. Ejecución Para hacer una sentadilla correctamente tenemos […]

Reduce el tiempo de entrenamiento y maximiza la quema de grasa y el desarrollo de músculo.                    Complexes, son el conjunto de repeticiones de un ejercicio sin bajar el peso hasta que cambias de ejercicio. Ésto cuenta como un set. Se descansa brevemente y se repite el número recomendado de sets. Si va a realizar un entrenamiento […]

Ejercicio para trabajar hombros, se trata de elevaciones laterales con mancuernas. Con el ejercitamos principalmente el deltoides medio y colocando las manos en diferente posiciones de partida, se puede trabajar el conjunto de sus haces que permiten desplazar el brazo hacia todos los planos. También se trabaja con este movimiento el trapecio y el haz anterior del deltoides, por lo […]

Reduzca la velocidad de las repeticiones para acelerar su ganancia muscular Investigaciones muestran que la parte positiva de una repetición (el levantamiento de peso) se debe realizar lo más rápido posible para implicar el mayor número de fibras musculares y aumentar la velocidad, la fuerza y el ​​tamaño. Lo recomentable es intentar frenar la parte excéntrica de las repeticiones, centrándote […]

TWIST ROMAN CHAIR Utilice un banco roman chair (imagen). Asegure la parte delantera de los pies debajo de la almohadilla y se siéntese en el banco, sosteniendo una pesa con el brazo extendido. Refuerce los músculos abdominales e inclínese hacia atrás. Gire de lado a lado.       ENTRENAMIENTO DE ABDOMINALES OLD SCHOOL Rutina de la vieja escuela (1970) para construir abdominales perfectos más […]

Las barritas son, junto a los batidos, uno de los complementos nutricionales más usados y con mejores resultados. Por ello vamos a analizar unas de nuestras mejores barritas, para que cada usuario elija las que cada una le interesen. Lo primero decir, que no hay una barrita mejor que otra, cada una tiene su función y va destinada a un […]

Categories: Alimentación, Sportforce