SportForce

Todo sobre suplementación deportiva

Tras una muy buena sesión de HIIT, podemos notar una sensación de que los músculos los hemos “perdido” pero aun así, nos notamos fuertes anímicamente. Este peculiar proceso, se llama glucogenólisis. No voy  entrar en detalles químicos, sólo voy a decir, a muy grandes líneas, lo que sucede por dentro del cuerpo, y a que se debe esas sensaciones. Empezamos nuestra […]

Vamos a añadir otro ejercicio poco visto en los gimnasios, pero no por ello menos eficiente, la Sentadilla Sissy. Es un ejercicio para (por orden de implicación) cuadriceps ,femorales.vasos medio interno y externo y gemelo. Está considerado multiarticular y puede ser autocargado o añadir peso. Lo considero de nivel medio – avanzado, dado que su ejecución es sencilla, pero de alta […]

Categories: Ejercicios Raros

La temporada de playa, piscina, bañador, tomar el sol…y enseñar nuestro cuerpo se acerca. Por ello ahora más que nunca debemos perder esa grasa que nos sobra y quedarnos perfectos! Lo ideal es hacer cardio o HIIT para quemar grasa, pero a veces no tenemos el tiempo suficiente. Por ello os animamos con este entrenamiento, sólo necesitáis 15 minutos y […]

El garbanzo aporta la energía necesaria para realizar sus actividades deportivas diarias, es un alimento rico en fibra y bajo en grasa. El pepino aporta una hidratación extra. Esta ensalada es un acompañamiento perfecto o un almuerzo ligero. INGREDIENTES (4 personas) · 500 grs. de garbanzos, sin caldo · 4 dientes de ajo · 2 cucharaditas de aceite de oliva · […]

Categories: recetas

Es importante resaltar que este sistema solo está recomendado en deportistas avanzados, con experiencia en entrenamientos de fuerza ejecutados a intensidades superiores al 90%, equivalente a 4RM. Teniendo en cuenta que ningún deportista debería “juguetear” con estas intensidades antes del año de entrenamiento serio e ininterrumpido, no deberías poner en práctica lo que se explica a continuación, a no ser que lleves -cómo mínimo- entre 18 […]

  ¿Qué son los péptidos? Los péptidos son bloques constituyentes de las proteínas, es decir, construidos a partir de aminoácidos. Es un tipo de molécula formada por la unión de varios aminoácidos. Generalmente la unión de un bajo número de aminoácidos da lugar a un péptido y si el número es alto da lugar a una proteína. Pequeñas cadenas de […]

Categories: Aminoácidos

La sentadilla o squat es un ejercicio altamente recomendado. Es un movimiento funcional que realizamos en nuestro día a día con lo cual nos beneficiará también en él. Al hacer sentadillas implicamos el cuádriceps, los aductores, glúteos, femorales, pantorrillas y parte baja de la espalda. Es, seguramente, el ejercicio que más músculos implica. Ejecución Para hacer una sentadilla correctamente tenemos […]

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Reduce el tiempo de entrenamiento y maximiza la quema de grasa y el desarrollo de músculo.                    Complexes, son el conjunto de repeticiones de un ejercicio sin bajar el peso hasta que cambias de ejercicio. Ésto cuenta como un set. Se descansa brevemente y se repite el número recomendado de sets. Si va a realizar un entrenamiento […]

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Categories: Aminoácidos, Sportforce