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Todo sobre suplementación deportiva

Vamos a añadir otro ejercicio poco visto en los gimnasios, pero no por ello menos eficiente, la Sentadilla Sissy. Es un ejercicio para (por orden de implicación) cuadriceps ,femorales.vasos medio interno y externo y gemelo. Está considerado multiarticular y puede ser autocargado o añadir peso. Lo considero de nivel medio – avanzado, dado que su ejecución es sencilla, pero de alta […]

Categories: Ejercicios Raros

Aun recuerdo cuando en el colegio, nos obligaban a hacer sentadillas como castigo, y ahora las hago con gusto y con peso. En esta nueva publicación, voy a mostraros varios tipos de sentadillas que no suelen incluirse en las tablas, todas ellas multiarticulares. Recuerdo que todas ellas, son más eficientes trabajándolas con pesos libres, sin multipower, ni guias. 1._ Sentadilla […]

Categories: Ejercicios Raros

La sentadilla o squat es un ejercicio altamente recomendado. Es un movimiento funcional que realizamos en nuestro día a día con lo cual nos beneficiará también en él. Al hacer sentadillas implicamos el cuádriceps, los aductores, glúteos, femorales, pantorrillas y parte baja de la espalda. Es, seguramente, el ejercicio que más músculos implica. Ejecución Para hacer una sentadilla correctamente tenemos […]

Reduce el tiempo de entrenamiento y maximiza la quema de grasa y el desarrollo de músculo.                    Complexes, son el conjunto de repeticiones de un ejercicio sin bajar el peso hasta que cambias de ejercicio. Ésto cuenta como un set. Se descansa brevemente y se repite el número recomendado de sets. Si va a realizar un entrenamiento […]

Ejercicio para trabajar hombros, se trata de elevaciones laterales con mancuernas. Con el ejercitamos principalmente el deltoides medio y colocando las manos en diferente posiciones de partida, se puede trabajar el conjunto de sus haces que permiten desplazar el brazo hacia todos los planos. También se trabaja con este movimiento el trapecio y el haz anterior del deltoides, por lo […]

Ejercicio muy utilizado y básico para trabajar hombros, se trata del press de hombros sentado con mancuernas, también conocido como press militar. Con el ejercitaremos el deltoides posterior, anterior y medio. Vamos a describir el modo de ejecución y algunos consejos y errores que pueden ser habituales. Ejecución Para su ejecución comenzaremos sentados en un banco, con la espalda bien recta y […]